Занятия пилатесом.

Около ста лет назад Джозефом Пилатесом была изобретена последовательность физических упражнений под названием пилатес. В комплекс упражнений входят как западные, так и восточные учения.

Принимая их за основу, были созданы специальные тренировки, которые в ходе военных действий широко использовались для реабилитации солдат, а со временем стали очень интересной фитнес – программой.

С помощью пилатеса возможно укрепить пресс, подтянуть жировые складки, а так же улучшить равновесие и координацию. Постоянные занятия пилатесом способствуют восстановлению гибкости позвоночника и суставов, ну и, безусловно, выпрямлению осанки.

Методика Пилатеса включает разные уровни сложности физических упражнений, что позволяет согласовать нагрузки в зависимости от подготовки и физического состояния тренируемого. Во время занятий акцент делается в основном на глубокие слои мышц, это позволяет заново сконфигурировать тело.

С помощью этих тренировок, у женщин становятся более развитыми мышцы таза,благодаря этому, легче протекает беременность и роды.

Пилатес для похудения работает совместно с телом, воспринимая его, как единое целое. Это существенно отличает пилатес от тренажерных залов и постоянно повторяющихся упражнений, направленных на отдельные группы мышц, вследствие чего, тело становится непропорциональным.

Путем сокращения, во время качания пресса, в положении лежа, мышцы начинают укрепляться. При выполнении разнообразных движений пилатеса, мышцы растягиваются и укрепляются, тем самым, формируется гибкая и стройная фигура.

Отдельные преимущества пилатеса:

• во-первых, достигается быстрый эффект и создается спортивная подтянутая фигура с заметным результатом в области пресса;
• во-вторых, тренируется позвоночник, так как это необходимо в нынешнее время. При выравнивании осанки снижается напряжение мышц позвоночника, проходят боли в шейном и поясничном отделе, а так же головная боль;
• в-третьих, проходят боли в суставах. Занятия пилатесом являются хорошей профилактикой остеоартроза и артрита. Во время тренировки, совершая сгибательные и растягивающие движения в суставах, между суставными поверхностями усиливается образование синовиальной жидкости, являющейся своего рода смазкой и предотвращающей появление спаек в суставах;
• в-четвертых, пилатес способствует улучшению координации тела и гибкости, а так же ускорению восстановления после перенесенных травм.