Танцуем от проблем к хорошему настроению

Во множество направлений, тенденций и разновидностей сегодня даже любители потанцевать найдут в фитнес-центре себе занятие по душе. Такой новомодный вид фитнеса, как фолк-аэробика, основан на народных традициях танца: от русской «Барыни» до греческого «Сиртаки».

Особой популярностью пользуется латиноамериканская школа сальсы в Москве «I love Salsa», где кроме обучения этому полярному танцу дают и уроки бачаты.  Надо ли говорить, что на таких занятиях будут решаться проблемы не только здоровья, но и плохого настроения!

Фитнес-танец, это тоже, что и ритмическая гимнастика. В выполняемый под музыку комплекс упражнений входят не только бег, ходьба, растяжки и прыжки, но и характерные танцевальные движения. Музыкальный жанр и ваши предпочтения определят выбор танцевальных движений. Танцевальная аэробика озадачена общими оздоровительными целями: снижением веса, поддержанием тонуса, укреплением мышц и сохранением их эластичности. Поэтому она быстро приобрела популярность, сначала покорив сердца домохозяек, а потом и деловых женщин, у которых на посещение спортивных залов нет времени. Да и в любом спортзале в первую очередь внимание уделяется крепости связок и силовым упражнениям.

А любительницы танцевать занимаются танцевальным фитнесом, и комфортно теряют вес, укрепляют сердечную мышцу, вырабатывают правильное дыхание и тренируют гибкость. Именно благодаря танцевальным элементам этот вид фитнеса дарит телу грациозность и лёгкость, превосходную координацию движений и прекрасную осанку. Какой бы танцевальный жанр фитнес-танцы ни предпочитали, занятие неизменно принесёт расслабление, положительный настрой эмоций и душевное равновесие.

В фитнес-танцах есть несколько основных жанров.

• Хип-хоп — похожий на фанк этакий стрип-данс, но в хип-хопе движения более интенсивные, много подскоков и подпрыгиваний. А характерных для фанка волнообразных движений всего тела нет совсем.
• Фанк — совмещение непрерывного и последовательного движения с умеренным ритмом. Развивает пластику, гибкость рук и спины. Занятия начинаются разминкой пружинящими движениями, в которых задействованы колено, бедро и голеностоп. В фанке ходьба основана на элементах танцев народов Африки.
• Рок-н-ролл — основанные на импровизации несложные упражнения. Средней интенсивности занятия прекрасно подойдут группам любого возраста.
• Латино — ассорти из латинских народных (сальсы, румбы, самбы, мамбы, меренги, бачаты) и бальных танцев. Более всего популярностью пользуются школы, где проводят обучение латиноамериканским танцам с элементами кардио-сальсы — пружинящий шаг, неизменно прямая спина, и непрекращающееся виляние бёдрами.
• Рашен-фолк — самая нам близкая разновидность аэробики. Он использует элементы народных русских танцев: широкие движения руками, переплясы, перемещения с носка на пятку и обратно.

В танцевальной аэробике недостаточно силовых нагрузок. Для тех, кто в них заинтересован, есть джаз-аэробика. Там подготовительная часть прорабатывает брюшной пресс и косые мышцы, а в основной части танцевальные элементы совмещаются с интенсивным кроссом.